białko kcal

[...] często na chwilę ;-). Jednak nie chodzę aż tak bardzo głodny. Jak zwykle ostatni posiłek był mega z węglami, bo na drugi dzień rano trening na czczo. W ciągu dnia głównie białko i tłuszcze leciały. Wszystko pasi. Fotki z posiłków 4, 5: http://img5.imageshack.us/img5/2682/g48z.jpg Suple: Rano : Glucosamine x1, Cytryniec x1, Vita Genix Day x1, [...]

18.09.2013 Trening: Wyciskanie skos 60x10 70x8 80x6 6 6 6 5 5 95x3 Wyciskanie hantli skos - 25x15 37x8 7 6 Wyciskanie pozioma sztanga 70x8 9 9 80x6 90x4(dawno nie robiłem, nie mogłem wyczuć) Brama Trening udany fajna pompa krótkie przerwy. Dieta: Białko: 245g Tłuszcz: 55g Węgle 115g kCal: 1950

[...] wagę - ~3500 kcal. Początkowo więc interesuje mnie 3700-3800 kcal. Dieta w załączniku. W posiłku nr 2 banany są spożywane od razu po treningu. Posiłek nr 2,3,4. Zamienne białko (tyle samo g białka): pierś z indyka, wołowina, łosoś, tuńczyk, cielęcina. Zamienne węglowodany: ryż biały, kasza, chleb wasa sport, chleb razowy żytni, ziemniaki, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Slam_i29510_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia poziom glikogenu - Pozwala na dłuższy i intensywniejszy trening - Zero cukru - Łatwo się rozpuszcza Carb Slam oferuje kompleksowe profil węglowodanów bez cukru. Carb Slam obsługuje resynteze glikogenu i regeneracje po bardzo intensywnym treningu. Zaleca się [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 4 20:00 Produkty b.d. 761 27 98 28 usuń Polędwica sopocka g 115 14 1 6 usuń Chleb żytni razowy g 446 11 91 3 usuń Pomidor g 38 2 6 1 usuń Margaryna "Rama" g 162 0 0 18 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 478 50 61 2 usuń Mięso z piersi kurczaka [...]

Podaj ilość kcal i rozkład BTW. Trening raczej powinien być między 4 a 5 posiłkiem. Te orzechy ze śniadania lepiej dać do ostatniego, banana z ostatniego wywal, B+T przed snem. WW najlepiej tylko do śniadania i około treningowo. Nie ma zasady kiedy ma byc trening sporo osob robi go kiedy ma czas, wiec moje pytanie: Czemu trening powinien byc [...]

kcal 3008 Białko: 280 gram Węglowodany: 221 gram tłuszcze: około 110 gram. Trening u mnie ze względu na rozkład dnia nie jest możliwy wcześniej.

Witam. Waga 62kg 5 treningów siłowych tygodniowo Zapotrzebowanie 2841 kcal + ponad 500 nadwyżki Białko-150 g Tłuszcze -68 g Węglowodany-567 g Kcal-3399 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc271f5349424b4db18c292cdc43861d.png

[...] po treningu jest to idealny moment i można je przyjmować, ale z moich doświadczeń wynika, że gra jest nie warta świeczki. Jeżeli chcesz coś uzupełniać, to daj sobie same białko, albo dokup sobie MCT- wychodzi cenowo jak oliwa z wyższej średniej półki. Ewentualnie, ale tego już bym tak zdecydowanie nie polecał, 20 gram węglowodanów z owoców, [...]

[...] treningi to konieczność a nie przyjemność. Rano chciałam też mieć z głowy ten zestaw na pośladki ale po zrobieniu jednego przysiadu powiedziałam nieee ma takiej opcji;-) – tyłek i dwójki były zamęczone. Wieczorem już nie było odwrotu i... bolało. Iza - obniżyłam od razu białko do tych 140g. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-18 00:16:23

Tak sobie myślę,że mój dziennik trochę kuleje. Brakuje w nim opisu diety i wpisy są raczej mało systematyczne. Więc postanowiłem to zmienić i zabrać się za to konkretnie. Przez jakiś czas próbowałem planować treningi CF wg ogólnych reguł (wiadomo, element G, W i M), ale jakoś nie przypadło mi to do gustu. Próbowałem coś sam modzić, ale i tutaj [...]

17/09 (DNT) Dieta: Dzień wyjazdowy. Przewiozłem białko w bagażu bez żadnych problemów. Miałem też witaminy i Omega-3. Trochę dzisiaj wyszło J/NJ, bo do 16 prawie nic nie jadłem (wypiłem 2 koktaile białkowe i zjadłem 200g winogron). Nie było co kupić w tutejszych kantynach. Wieczorem kuchnia włoska: sałatka z mozzarella, cielęcina, warzywa. [...]

17.09.2013 Trening: rano: JumpingJacks Tabata południe: w końcu postanowiłem odwiedzić PowerPit, poczułem się jak dziecko w sklepie z zabawkami, zaj**ista siłownia, napewno jeszcze tam zagoszczę A co do treningu: 1. podciąganie 3serie po 10(30sek odpoczynek)+3serie po 8(45sek odpoczynek) 2. Hammer na plecy(sciąganie) 4-5 serii 3. Hammer na [...]

W związku z tym, że nikt nie odpowiedział uznałem, że milczenie oznacza zgodę :P Dietę rozplanowałem w ten sposób: Śniadanie Białko = 40g = 160 kcal Tłuszcze = 45g = 405 Węglowodany = 50g = 200kcal Łączenie 765 II śniadanie Białko = 34g = 136 kcal Tłuszcze = 25g = 225 Łącznie = 361 Przed treningiem Białko = 74 = 269 kcal Węglowodany = [...]

[...] ale powinno Ci się udać podmienić produkty na zdrowe. Posiłki wystarczą 3-4 dziennie, na noc też nie musisz jeść białka z tłuszczami. Po treningu daruj sobie węglowodany i białko, zjedz normalny posiłek. Wywal to musli, chyba że sam robisz sobie na płatkach owsianych, niskokalorycznych owocach i orzechach włoskich albo migdałach. Co do masła [...]

[...] cyklu złapałem może 4-5kg, lekkie stresy są, fizycznie pracuje już ok 5 miesięcy, diete modyfikowałem. Dodałem kcal, na początku jadłem po saszetce ryżu, teraz po półtorej, białko i tłuszcze na tym samym poziomie cały czas. Nie wiem czy tamox nie jest tutaj koniem trojańskim. Mam tendencję do gino, na początku dawałem 10mg ed tamoxa, jednak [...]

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

[...] Opis - Ponad 20g białka w batonie - Pyszny smak - Doskonała alternatywa dla posiłków Delicious Protein Bar to pyszny batonik węglowodanowo-białkowy wzbogacony dodatkiem zdrowych tłuszczy. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Baton powinien być stosowany jako [...]

[...] jako deser lub przekąska. Każda porcja zawiera około 30 gramów wysokiej jakości białka - ponad pięć razy więcej niż zwykłym budyniu, a nawet więcej niż kompletny shake białkowy! W zależności od smaku,wartości odżywcze mogą się nieznacznie różnić. Zalecane dawkowanie 40 gramów (2 miarki) Delicious Protein Pudding rozmieszać w 250 ml mleka i [...]